DISLIPIDEMIA

O que e Dislipidemia? E a alteração de concentração de gorduras no sangue, como o colesterol e os triglicerídeos.

ORIENTAÇÕES:

•          Diminua o consumo de produtos industrializados.

•          Evite frituras, de preferência para alimentos cozidos, grelhados e assados.

•          De preferência para alimentos integrais como o pão, arroz, macarão e bolachas integrais.

•          Aumente o consumo de fibras comendo mais frutas, verduras e legumes.

•          Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

•          Consuma alimentos que contenham antioxidantes como a laranja, acerola, broquolis, tomate, repolho e alface.

•          Retire a gordura aparente das carnes, a pele do frango e couro dos peixes.

•          Evite alimentos gordurosos como a nata, banha, salame, lingüiça, leite integral, queijos amarelos. De preferência  para o leite desnatado  e queijos brancos.

•          Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Pratique atividade física regularmente.